今天迎來(lái)廿四節(jié)氣之首——“立春”。這是冬的結(jié)束，也是春的起始。且隨著春的腳步在文山的草木山川之間繾綣——

羨慕春江水暖鴨先知。

（壩美河里幸福的鴨子）

看繁花鋪滿(mǎn)原野愉悅整個(gè)春季。

（壯鄉(xiāng)流金）

（壩美花黃）

（丘北萬(wàn)畝花盛）

（八寶水鄉(xiāng)花田喜事）

讓碧藍(lán)的春水激起心中的漣漪。

（廣南三蠟潛龍?jiān)跍Y）

（丘北革雷玉帶懸山）

（丘北青丘碧水如鏡）

（西疇香坪山浮生閑適）

（廣南湯那河柔波霧漫）

（富寧馱娘峽里碧水青山）

去果園里享受“莓”好時(shí)光。

（七小農(nóng)者白仰草莓基地）

四處生機(jī)，春滿(mǎn)文山。

（世外桃源粉櫻迎春）

（六郎城藏石斛秘境）

（龍華秘境彩云飛）

（一枝粉紅欲梳妝）

立春養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰?！贝杭臼侨梭w陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，應(yīng)順應(yīng)天地陰陽(yáng)之氣，通過(guò)飲食、按摩、運(yùn)動(dòng)和艾灸等方法使陽(yáng)氣得以宣達(dá)。

飲食升陽(yáng)：春天多吃生發(fā)陽(yáng)氣食物，如芽菜（綠豆芽、黃豆芽、花生芽、春芽）、韭菜、蔥蒜。

按摩升陽(yáng)：可用簡(jiǎn)單、隨時(shí)、自己就能完成的“五指梳頭”。頭為諸陽(yáng)之會(huì)，身體所有陽(yáng)脈都要在頭部循經(jīng)而過(guò)，梳頭可助陽(yáng)氣上行。

運(yùn)動(dòng)升陽(yáng)：春季萬(wàn)物發(fā)陳，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，應(yīng)多開(kāi)展戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，讓氣血通暢，提高免疫力。但此時(shí)的運(yùn)動(dòng)以“微汗”為好，“汗為心之液”、大汗會(huì)損傷心陽(yáng)。

艾灸升陽(yáng)：立春前后幾天艾灸氣海、曲池等穴位可助陽(yáng)氣生發(fā)。

文旅頭條融媒體記者 繆歡 文

壩美陌溪民宿 趙洪亮 文山州文化和旅游局 圖

責(zé)編 謝同希

審核 李元